Her gün kol çalışmak mantıklı mı? Soru: Daha hızlı gelişmek için kollarınızı her gün çalıştırmak iyi bir fikir midir? Cevap: Hayır, vücut dinlenme halindeyken kas yapar. Her gün antrenman yaparak daha fazla kas yapmak mümkün değildir. Ön kol haftada kaç gün çalışılmalı? Her gün kol antrenmanı yapmayın: Her gün egzersiz yapmak kas kütlenizi artırmanıza yardımcı olmaz. Kaslarınıza dinlenme fırsatı vermelisiniz ki kendilerini onarabilsinler. Haftada en az 3 gün antrenman yapabilirsiniz. Arka kol ile ön kol aynı gün çalışılır mı? Ön kol kasları bilekleri bükmek ve döndürmekten sorumlu kas gruplarıdır. Arka kol kasları dirsekleri bükmekten sorumlu kas gruplarıdır. Bu iki kas…
Yorum Bırak