Amigdala kontrol edilebilir mi? Amigdala, tehlikeyi algılamada etkili olan beyindeki büyük bir ağın parçasıdır. Ayrıca amigdala, duygularda, davranışta, kontrolde ve öğrenmede rol oynar. Amigdala nasıl sakinleştirilir? Amigdala, duygusal tepkilerimizin merkezi bir parçasıdır ve modern yaşamın sürekli stresi nedeniyle aşırı aktif hale gelebilir. Meditasyon, egzersiz, sağlıklı beslenme, yeterli uyku, bilişsel terapi, sosyal destek ve rahatlama teknikleri gibi yöntemler amigdala aktivitesini azaltmada etkili olabilir. Amigdala’ya ne iyi gelir? Karnınızdan derin bir nefes alın. Derin nefes almak beynin oksijenlenmesine yardımcı olur ve sizi yavaşlatır. Etrafınıza bakın ve etrafınızdaki şeyleri görün. Bu, kafanızdan çıkmanıza ve durumla yeniden etkileşime girmenize yardımcı olacaktır. Amigdala daha büyük…
Yorum Bırak